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EJERCICIO PARA TODOS ¿Qué deporte me conviene? ¿Correr o hacer aeróbic? ¿Yoga o pilates? ¿Spinning o step? Si de una vez por todas ha decidido hacer ejercicio, le damos las claves para que elija el más adecuado a sus necesidades. Palabra de experto.

El calor veraniego y el vestuario más ligero invitan a poner el cuerpo en forma. Pero ¿todavía hay tiempo? Sí. Si el sedentarismo más propio del estilo de vida invernal no ha hecho estragos exagerados, bastarán tres o cuatro semanas para recuperar la figura. Tan sólo es necesario involucrarse en algún deporte y ajustar su práctica a la disponibilidad de tiempo y a las condiciones físicas de cada uno.


Hay quien todavía asocia el ejercicio físico al agotamiento y las agujetas y huye, despavorido, ante la puerta de un gimnasio. Pero lo cierto es que en los últimos años han surgido nuevas y atractivas maneras de mantener el cuerpo tonificado y cuidar la salud sin necesidad de darse palizas. La falta de tiempo tampoco justifica no hacer nada porque existen técnicas que se pueden practicar en cualquier lugar y que con sólo media hora de ejercicio al día pueden ayudan a conservar la línea. Además, todos los clubes cuentan con entrenadores privados que guían al novato en la iniciación de cualquier técnica elegida y le preparan un programa personalizado, lo cual hace más divertidas las primeras sesiones.


Hacer deporte no es recomendable sólo para los jóvenes deseosos de lucir músculos, vientre liso y abdominales. Cualquiera puede beneficiarse. Desde las mujeres embarazadas, que, además de controlar el peso, evitarán así trastornos del posparto, como la lumbalgia o la incontinencia urinaria, hasta las personas mayores de 45 o 50 años, que verán mejorada su función cardiovascular, amén de perder grasa o aumentar su fuerza y resistencia. La gente con problemas osteoarticualres, alteraciones de espalda o lesiones por malas posturas o movimientos repetitivos también obtendrá ventajas. Y como los años no tienen por qué ser un obstáculo, el ejercicio controlado por un experto ayuda a las personas de edad avanzada a retrasar los efectos de enfermedades crónicas.

Gloria Garrido

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